Pusing tubuh masih melar di H-7 resepsi pernikahan?. Jangan khawatir,
anda dapat melakukan tips diet maraton dengan sehat. Tidak Ada salahnya
anda melakukan diet maraton untuk hari spesial dalam hidup anda. Anda
dapat meniru langkah yang telah dibuktikan oleh Denise Baptiste sendiri.
Dia menuliskan kisah perjuangan menurunkan berat badannya selama
seminggu dalam artikel yang dimuat Boldsky.com.
Baptiste berhasil menurunkan berat badan 7 kg dalam seminggu. Tentunya
untuk mencapai 7 kg memerlukan upaya dan keinginan yang kuat. Andapun
harus kuatkan tekad demi hari spesial. Dalam kisahnya Baptiste begitu
keras terhadap menentukan menu dietnya selama 7 hari. Inilah menu diet
seminggu yang dikisahkan oleh Baptiste.
Menu Diet Seminggu
1.Hari Pertama
Inilah hari pertama anda. Hari ini adalah hari dimana tekad dan semangat
anda anda masih kuat, jadi peganglah tekad anda baik-baik. Menu diet
seminggu di hari pertama ini anda cukup mengkonsumsi buah-buahan ringan
dan mengandung air seperti apel, jeruk, cherry atau jambu. Namun tidak
untuk buah pisang. Pisang adalah buah penguat energi. Dalam sebuah
pisang mengandung seratus kalori. Tidak hanya mengandung kalori, pisang
juga mengandung vitamin C dan karbohidrat. Selain buah pisang anda juga
harus berhati-hati juga dengan buah alpukat, pepaya, mangga, dan kurma.
Meski anda telah mengkonsumsi buah yang mengandung kandungan air, anda
juga tetap harus mengkonsumsi air mineral dengan cukup.
2.Hari Kedua
Masih kuatkan? Ayo tetap kobarkan semangat anda. Ingat hari ini adalah
hari H-6 anda di pernikahan anda. Masuk pada hari kedua, menu diet
seminggu di hari ini anda boleh makan semua jenis sayuran. Pilih
berbagai macam warna sayuran seperti kol, wortel, mentimun, dan bayam.
Anda dapat menikmati sayuran ini dengan cara dimakan mentahan, direbus
atau dikukus. Wajib bagi anda untuk menghindari masakan tumisan. Sayuran
yang anda pilih tadi bisa juga dijadikan salad yang lezat. Selain itu
anda juga dapat menambahkan kentang kukus non goreng. Jangan lupa tetap
cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan air mineral cukup 8 gelas
perhari.
3.Hari Ketiga
Ini adalah hari H-4 pernikahan anda. Tetap semangatkan diri anda. Di
hari ketiga, menu diet seminggu anda dapat membuat mix buah dan sayuran
aneka warna yang sudah anda pilih. Mix ini dapat anda konsumsi dalam
sehari, boleh lebih dari 3 kali, namun anda tidak boleh menambahkan
kentang dan buah pisang. Mix yang anda buat bisa anda buat di pagi hari
untuk di nikmati selama seharian dengan menyisihkan mix buah dan sayuran
dalam lemari pendingin. Bisa mix ini anda buat menjadi salad istimewa
kesukaan anda. Tetap cukupi kebutuhan air minum anda secukupnya.
4.Hari Keempat
Selamat anda masih bertahan di hari ini. Di hari keempat anda, Menu diet
seminggu untuk hari ini anda boleh makan buah pisang dan susu dalam
kondisi apapun. Boleh anda nikmati buah pisang dengan taburan susu, atau
anda lebih suka dimakan seperti biasa setelah dikupas, namun anda tetap
harus menghindari makanan yang digoreng.
5.Hari Kelima
Hari kelima adalah hari sebagian kecil dari hari istimewa anda. Menu
diet seminggu di hari kelima ini anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok
dengan tambahkan 7-8 potong tomat mentah atau rebus. Nasi boleh anda
makan 2 kali dalam sehari, pagi dan siang. Namun di malam hari anda
jangan makan nasi. Tambahkan asupan jumlah air minum anda.
6.Hari Keenam
Bagaimana dengan keadaan hari ini? Sudah terasa ringankan tubuh anda?.
Nah untuk menu diet seminggu di hari keenam ini anda boleh sarapan
protein sebagai pengganti daging, seperti bayam, dalam seikat bayam
mengandung 9 gram kadar protein, Kacang ercis, dalam 150 gram kacang
ercis 8 gram protein, kubis dalam 150 gram kol terdapat 3 gram protein,
brokoli dalam 150 gram penyajiannya terdapat 3 gram protrin. Sedangkan
untuk siang harinya anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok saja dengan
menggunakan sayuran sebagai lauknya saja.
7.Hari Ketujuh
Hari ini adalah puncak anda!! Menu diet seminggu di hari ini anda boleh
makan nasi 5 sendok dengan sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna.
Anda juga dapat membuat jus segar untuk membantu mengeluarkan racun dari
dalam tubuh anda. Setelah hari ketujuh ini, anda harus pintar memilih
dan memilah makanan agar tubuh anda tetap pada bobot yang anda harapkan
dan tentunya tumbuh anda selalu dalam kondisi fit. Congrulation!.
0 komentar:
Posting Komentar